Nie diétovať, ale jesť vyvážene. Nie cvičiť, ale trénovať. Nie len prežívať, ale žiť.

Makovo-višňová torta

Túto tortičku dostala moja sestrička k narodeninám, a tak som sa pochválila touto foto na Instagrame. Čo som však nečakala, vznikol viacnásobný záujem o recept, a keď už ho mám spisovať, tak som ho spísala rovno sem pre Vás všetkých aj "neinstagramových" :)

Tortička je chuťovo lahodná, bez múky a s tvarohom, no nutričné hodnoty som radšej nepočítala, keďže bolo nemožné dať si z nej len malý kúsoček.. :)

Korpus

Jednoduché koláčiky z 3 základných surovín

Tento recept zvládne naozaj každý a určite sa hodí, keď nemáte čas vypekať, no chcete maškrtiť zdravo :) Základné suroviny sú síce len tri, no ochutiť tieto menej sladké koláčiky môžete napríklad roztopenou čokoládou s orieškami, či kokosom. :)

Šup na to:

  • 2 poriadne zrelé banány
  • 4 vajíčka veľkosť M
  • 200 g ovsených vločiek pomletých v mixéri na múku

    Voliteľné: 2 KL škorice

Mandľový brownie bez múky a vločiek

 

Poznáte ten pocit, kedy by ste si dali miesto obedu poriadny kusisko koláča? Že nepovolené? (..také je nepoznám, aj keď som trénerka) Toto je môj najobľúbenejší recept na dezert, (alebo aj pracovný obed :) ) ktorý musím robiť naozaj často, keďže sa dlho "neohreje". Žiadna múka, žiadna tučná čokoláda, poctivé suroviny, prirodzene nachádzajúce sa bielkoviny,.. to je môj vláčny brownie z čoho? Nemajte predsudky a vyskúšajte. :)


 

Rýchly citrónovo-jahodový koláčik bez múky

Tento koláčik nájdete v mojej knihe Fit apetít na str. 68 pod názvom Rýchly ovsený koláčik. Keďže ma moja mamka nabalila prvými záhradnými jahôdkami, tak som recept doplnila o takto efektne vyzerajúcu verziu s čerstvým ovocím. :) Ak ste si knihu ešte nekúpili, alebo sa Vám lepšie varí podľa internetu tak tu je receptík. :)

Dvojnásobná verzia z pôvodného receptu v knihe Fit apetít (do väčšej tortovej formy):

Piškóta

  • 200g vločiek
  • 6 vajec
  • 2 PL cukru (kokosový)
  • 2 zrelé banány
  • 2 KL kypriaci prášok

Krém